早餐前吃什么不容易胖，还有利于减肥

夏侯惇

             早餐前吃什么有利于减肥，饮食小技巧。

第一步，起床一杯温水帮助肠胃做运动

    人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态，在开始一天的活动前，最好喝250毫升暖开水，以补充水份让肠胃慢慢恢复活动，帮助调节肠胃，排毒畅通。

喝完水，开始正式的早餐吧！粗粮帮助肠胃排毒。

第二步，来一碗玉米粥

    玉米营养丰富含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质等。其中，有一种尼克酸对人体非常有利。粗粮能够帮助您保持您的肠道有效排毒，但如果你不想喝玉米粥的话，也可以选择全谷物早餐（全麦面包等）以帮助您排毒。

第三步，早餐来点芦笋

    芦笋含有益生元和益生菌，它们能够保持消化道的健康和正常工作。此外，芦笋富含纤维，能够帮助拉平你的肚子。早餐来一点芦笋蒸瘦肉蛋白搭配玉米粥，以这样的早餐开始新的一天，也是不错的选择哦！


第四步，来点水果或者蔬菜沙拉

     蔬果汁含有丰富的维生素C和纤维，具有很好的抗氧化、排毒和促进肠胃蠕动功能，如果可以的话早餐最好给自己来一杯综合蔬果汁，加入西洋菜、菠菜、柠檬等。想要更有口感的就给自己做一点新鲜水果沙拉吧。请放弃沙拉酱或者千岛酱，直接进食即可！

情到深处~腿张开

复制粘贴，打算捞分赚经验吗？

PINGLINGJI2009

红薯吧，一斤进三斤出，立减两斤。哈哈

夏侯惇

引用 情到深处~腿张开   发表在 沙发  
复制粘贴，打算捞分赚经验吗？

复制三分之一，想了三分之二

夏侯惇

引用 PINGLINGJI2009   发表在 板凳  
红薯吧，一斤进三斤出，立减两斤。哈哈

红薯是不是太甜了