你觉得你健康吗？能吃能喝能睡就是健康？没有疾病就是健康？ 虽然亚健康的表现从轻度、中度到重度，似乎哪一种症状都不会对身体造成致命的危害，也因此，虽然当自己发觉各种症状都表现为亚健康，我们也只是开玩笑道：我亚健康了。而后一笑了之。更令人担忧的是许多人已处于严重的亚健康状态，却浑然不知。
亚健康的起因
饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。典型症状是记忆力下降、注意力不集中、思维缓慢、反应迟钝、不良情绪、不自信、安全感不够等等。
亚健康的具体表现
（1）躯体不适。全身疲乏无力，自感身体虚弱，步伐沉重，头晕、头痛，腰酸背痛，四肢肌肉酸痛。 （2）睡眠障碍。失眠，多梦，想睡睡不着，睡着睡不深，睡深睡不久，睡久睡不安，经常做噩梦。 （3）功能紊乱。自主神经功能紊乱，表现为感觉忽冷忽热，常出汗，胃肠功能紊乱，食欲不振，厌食，腹泻，便秘等。 （4）心理异常。表现为精神不愉快、情绪不稳定、烦躁、易怒、紧张、恐惧、嫉妒、焦虑、抑郁、记忆力下降、注意力不集中及反应迟钝等。
有以上症状的人群要开始注意了，那就是身体给你发出了预警信号，是时候做出改变，善待你的身体了！
如何远离亚健康？ 1、劳逸结合 现如今很多疾病的发生，都是因为个人的体力、精神或者是劳动超过了身体所能承受的限度所造成。因此注重劳逸结合，避免身心过度疲劳的情况发生，对于亚健康的防治来说意义重大。
2、合理膳食 不良的饮食是导致身体亚健康的重要因素之一。因此人们一定要做到合理膳食，在保证饮食多样化的同时，还要注意保证膳食的营养均衡，远离各种会导致自身健康受损的垃圾食品。 3、作息规律 处于亚健康状态之中的人群，一定要尽可能按照生物钟来规律作息，合理安排自己每日的活动。这样才能防止自身因为生活作息不规律而影响到个人的身体素质，达到摆脱亚健康的效果。
4、坚持运动 适度的运动锻炼可以帮助人们有效增强关节以及肌肉的力量，同时还可以增强心肺功能和改善大脑功能，另外还可以促进体内毒物的排出，达到有效维持身体健康的作用。 5、调节情绪 现如今人们在生活中所需要面临到的压力越来越重，很多人都会面临各种各样的心理问题，因此对个人的心理情绪进行合理的调整，是防治亚健康的重要手段之一，需要大家引起高度的重视。 
健康小科普 从另一个角度来看，如果想要改善亚健康也可以从比较小的习惯开始改变，你可以注意这几点：
❶ 控制糖的摄入，不吃甜食，不喝甜饮料。
❷ 多吃全谷粗粮，比如早餐吃燕麦片，晚上烤红薯，吃点玉米，自己熬杂粮粥，把白米饭换成糙米饭等等。
❸ 多吃蔬菜、水果，每天要吃一斤的蔬菜、半斤的水果的样子。（确实吃不够可以考虑吃一点复合维生素补充剂）
❹ 减少盐的摄入，一般建议每天控制在5克以内，基本上只要你吃外卖（不加酱的轻食可能不错），肯定是超标的，别的餐就尽量吃清淡一点。
❺ 预防肥胖、增加锻炼，每天至少走6000步，最好保证半小时的运动，保证7、8个小时的睡眠。
上文中提到“改善亚健康”，其实我们可以通过提高人体免疫力的方式改善亚健康。而想要提高人体免疫力，你完全可以通过“均衡营养”、“补充维生素和矿物质”以及“合理使用益生菌”等方式。
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